Hari Ginjal Sedunia diperingati setiap hari Kamis pada minggu kedua setiap tahunnya, yang tahun ini jatuh pada tanggal 9 Maret 2023. Hari Ginjal Sedunia 2023 mengangkat tema 'Kidney Health for All: Preparing for the unexpected, supporting the vulnerable!' Tema ini diusung untuk menyoroti pentingnya mempersiapkan rencana kesiapsiagaan darurat untuk para pengidap penyakit ginjal.

Di Indonesia, ginjal kronis menempati urutan ke-10 penyebab kematian tertinggi dan urutan ke-4 pembiayaan terbesar penyakit katastropik. Ginjal adalah bagian tubuh yang memainkan peranan penting. Organ ini berfungsi untuk membuang sisa metabolisme dalam tubuh. Sisa metabolisme ini kemudian dikeluarkan melalui urine. Selain itu, ginjal juga berfungsi sebagai pengatur keseimbangan cairan, misal saat suhu udara dingin maka tubuh akan lebih sering buang air kecil, tapi kalau suhu udara panas tubuh akan merasa kekurangan cairan.

Ayo cegah penyakit Ginjal dengan pola hidup sehat dan berperilaku CERDIK :

C :  Cek atau periksa kesehatan secara berkala

E :  Enyahkan asap rokok. Baik perokok pasif maupun perokok aktif sama-sama berisiko untuk mengalami penyakit jantung paru yang dapat menyebabkan beban ginjal yang semakin meningkat

R :  Rajin aktivitas fisik. Lakukan olahraga yang terukur dan terjadwal minimal 15 menit per hari atau 90 menit semiggu

D :  Diet sehat dengan kalori yang seimbang. Mengonsumsi sumber nutrisi yang seimbang dan membatasi konsumsi makanan instan, tinggi garam, gula dan minyak. Dengan mengatur pola makan juga dapat menjaga berat badan yang ideal.

I :  Istirahat yang cukup. Minimal 6-8 jam sehari

K :  Kelola stres. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan inflamasi yang berlangsung kronik

Salam Sehat ....

#hariginjalsedunia